「Are you what you eat?」吃什麼像什麼！

不良的飲食習慣會造成皮膚及身體很大的影響，現代人忙碌加上三餐老是在外，外食的四大危險因子「過油、高鹹、高脂、少纖」，都與罹患慢性疾病息息相關。研究顯示，心血管疾病已年輕化，進行新世代的「心」交替。


慢性疾病風險評估

國家衛生研究院推出「慢性疾病風險評估平台」，免費的自我風險檢測，預測自己十年內罹患慢性疾病的風險。輸入資料後「年齡」、「性別」、「健康檢查數據」、「生活習慣」，交由電腦自動計算出風險指數，紅燈代表「高」風險族群；黃燈代表「中」風險族群；綠燈代表「低」風險族群。同時也會出現適合個人健康正常值的建議，可以多多運用喔～只要點入「慢性疾病風險評估平台」即可檢測
※適用年齡層為35至70歲，其他年齡層僅供參考！
 

你屬於高、中、低哪個風險族群呢？

雖然癌症是國人十大死因第一名，但心血管疾病（心臟病、高血壓、中風、糖尿病等慢性病）加總，其實比癌症的死亡人數比還多！以下統整「上班族」與「外食族」的健康危機，你屬於其中之一嗎？


「上班族」的健康危機：代謝症候群

上班族健康危機通常與三高、體重過重有關，「代謝症候群」是血壓、血脂、血糖異常的統稱，現代而有越年輕化的趨勢。因為職場壓力、缺乏運動，飲食作息上不正常，三餐隨便吃，造成血壓偏高。長期在電腦桌前肩頸也容易不適、腰酸背痛等都是影響健康的主因之一。


「外食族」的健康危機：過油、高鹹、高脂、少纖

晚下班已成生活常態，上班族一周外食比例可高達８成，外食選擇多且容易，普遍落入多食肉、高脂、高熱量、重鹹、少纖維、少鈣質、缺乏維生素。因此沒有選擇正確的食物，會成為健康的無形殺手！油炸、燒烤、醃製物等各種加工添加物，也會造成身體的負擔，加速心血管疾病的形成，衍伸身體上更多的問題。


「高壓力族」的健康危機：自由基危害、自律神經失調
面對生活環境壓力大時，容易耗損體內維生素B、C，若再加上飲食不均，將導致免疫下降、荷爾蒙失調，就會出現焦慮、情緒不穩、疲勞、抵抗力下降等問題，自由基是體內新陳代謝後所產生的物質，一旦受到異常環境傷害時，如：生活壓力、紫外線、電磁波、作息不正常等，體內就會產生惡性自由基的危害，容易加速器官老化、氧化脂質容易沉積於血管壁造成血管狹窄等問題。

心血管問題的【護心保健方案】